拿小倩来说，她认为同事看到自己发病会认为她是一神经病，所以不去工作；她把爸爸与弟弟正常的旦夕祸福生老病死看成是命运对自己的不公，把自己当成一个受害者，因此内心愤恨忧伤又脆弱。

    还有一些人，是因为对某个恐惧本身有误会才会导致自己患上恐惧障碍。比如说，孕妇害怕羊水诊断是因她们会觉得诊断中用到的针那么长，该有多疼啊，而事实上，很多孕妇在检查完后表示，并不像想象中的那么痛苦。

    来自三个学派的观点都说完了，在这一部分的最后，我还想向大家透露一个秘密：小倩的母亲后来给我打过电话，她承认了，其实自己年轻时也有过和女儿一样的症状，会惊恐发作。但是后来遇到小倩爸爸，在他的精心照顾下，这些症状就再没发生过。就是最近几年，小倩爸爸去世后，她偶尔会觉得心慌，发闷（这和前边询问小倩她母亲身体状况时，她回答的内容基本一致）。

    由此说来，广场恐惧症的成因除了心理因素作用外，还存在一些生物学遗传的因素。

    都说直面恐惧与痛苦才是战胜它们最好的办法，这在心理治疗中也是有根据的。下面我就给大家介绍一个对治疗恐惧症非常有效的新的疗法暴露疗法，又称满灌疗法，又称泛滥疗法。

    大家听听这名，就能想象出这种疗法的手段有多么强硬！如果说系统脱敏疗法是慢慢悠悠循序渐进的治疗，暴露疗法就正好与之相反，它不需要进行任何放松训练，而是一下子给患者呈现最强烈最大量的恐怖刺激，以达到以毒攻毒的效果！

    接下来我们就用暴露疗法对小倩的广场恐惧症进行治疗。

    首先，为了能让小倩姑娘习惯和适应这种恐慌的感觉，我们可以在室内模拟出微小的惊恐发作。

    套路如下：

    要想找到找不着北和头晕的感觉：放松，将头从一侧甩到另一侧30秒。

    要想找到头重脚轻或大脑充血的感觉：将头低到双腿之间30秒，然后很快地抬起来。

    要想找到闷得要命或窒息的感觉：用一根很细的吸管呼吸1分钟，其间捏住鼻子，不要让任何气流由鼻子通过。

    要想找到肌肉紧张虚弱和抽搐颤抖的感觉：绷紧全身1分钟或尽量更长，绷紧手臂、腿、腹背、肩、脸等所有部位，保持俯卧撑姿势1分钟。

    要想找到虚幻、气短、刺痛、冷或热、头晕眼花的感觉：深呼吸1分钟，是那种用很大力气的深而快的呼吸。

    待到这一过程完成得差不多，小倩姑娘已被折腾得七荤八素时，就是时候该让她直面内心的恐惧了。当然这里的前提还是要让她明白治疗过程中带来的焦虑是无害的，只管Hold住自己就好了。不允许当逃兵，上也得上，不上也得上！否则半路折回后病情可能会变得比以前更加严重。暴露疗法是种有风险的疗法，不是每个人都适用，有的人会经不住考验当场背过气去，不过经过之前的系统考察，小倩姑娘应该扛得住。

    现在就开始对小倩的蹂躏之旅吧：

    你可不可以独自在一个拥挤的超市里购物30分钟呢？去吧，坚持住！

    你可不可以独自离家走出5站路的距离呢？去吧，坚持住！

    你可不可在上下班高峰时期一个人驾车在路上行驶超过8公里呢？去吧，坚持住！

    你可不可以一人坐在一家餐厅的正中央享用你的晚餐呢？去吧，坚持住！

    在凶猛的暴露疗法的基础上，我们也同时加以温柔的合理情绪疗法来作辅助，主要是纠正小倩的错误观念：

    ①惊恐发作时我完全晕菜了。现在我知道了惊恐发作是什么，它代表了什么，以及怎样应对。

    ②每样事情我都要做到最好，我不能让别人觉得我是一神经病。我知道自