“彼得，一个十分重要的问题。你有没有一个固定的训练计划？”

    “没有。”彼得老老实实地回答道。

    彼得在过去的几个星期之内基本上是看哪个仪器顺眼就用哪个的。除了每次固定的十五分钟跑步机之外，倒也没想过专门地弄一个训练计划。这让他连体育馆里面的一些仪器都完全不会用，而他也不想去问那些看起来凶神恶煞的学长们。

    “彼得，我在过去的几个星期中观察过你。你虽然很努力，但是你的底子太差。很多更加剧烈一些的训练方案并不适合你，但是现在再赶上也不太迟。”这个在学校中人气不低的教练相当的和蔼。“既然你平时训练的时间不多，所以我们要合理地安排。并且学校的健身房开放的时间有限，所以这套计划也必须能在家里，不依靠任何器材就完成。”

    教练拿出了一张白纸，开始在上面将训练项目一一写下。

    “先，我建议你在这些仪器上每次做三套训练，这就算是你在健身房的运动量了。但是在家中你还有一套训练要做，而这套从某种意义上更加重要。”教练的脸色严肃了起来。

    “每俯卧撑一百个，仰卧起坐一百个，深蹲一百个，然后长跑十公里，坚持！并且如果要效果更好的话，不管寒暑都不要开空调和暖气！只要你坚持三年的话”

    “会怎样？”彼得稍微有点激动。

    “就不会比那些体育队里面的学长差了。”教练十分认真，大光头闪闪光。“我知道这在一开始的时候也许会很困难，但是一个健康的身体是成功并幸福的人生的第一步。”

    “一个连自己都不能改变的人谈什么改变世界？古希腊的哲学家苏格拉底也过，一个人最大的遗憾之一，就是一生中都没有见到自己身体最强大，最完美的状态！”在这一刻，教练脸上的神情毫无疑问是神圣的。

    从这之后，彼得就似乎被什么东西感染了一样，没有落下过一的训练。